足底腱膜炎とは

足の裏にある「足底腱膜(そくていけんまく)」という組織に繰り返し負荷がかかることで、
炎症や小さな傷が生じ、踵(かかと)や足裏に痛みが出る疾患です。
ランニングやウォーキングをする方だけでなく、
立ち仕事が多い方や中高年の方にもよく見られます。

原因

足底腱膜炎は、一度の大きなケガではなく

日常生活や運動による負荷が、少しずつ積み重なることで起こります。

• ⻑時間の立ち仕事や歩行
• ランニングやジャンプなどの繰り返しの運動
• 急な運動量の増加
• 扁平足やハイアーチ
• クッション性の低い靴やサイズの合わない靴
• 体重増加や加齢 など

症状

最も特徴的なのが、「朝起きて最初の一歩が痛い」という症状です。
その他には、

• 歩き始めに踵が痛む
• ⻑時間歩くと痛みが強くなる
• 運動後に足裏が痛くなる
  といった症状がみられます。

治療

多くの場合は手術を行わず、保存療法で改善を目指します。

• 運動量の調整
• インソールの使用
• 消炎鎮痛剤や湿布
• リハビリテーション など

症状が⻑く続く場合には、体外衝撃波治療などが検討されることもあります。

予防

足底腱膜炎を予防するためには、足の負担を減らすことが大切です。

• 運動前後のストレッチ
• 自分に合った靴を選ぶ
• 急に運動量を増やさない など

足底腱膜炎は、速めに適切な処置を行うことで改善が期待できる疾患です。
「朝起きたときの一歩目が痛い」
「踵の痛みがなかなか治らない」
といった症状がある場合には、我慢せずに早めに整形外科を受診しましょう。

参考文献

1.小林匠ら　足部・足関節理学療法マネジメント　株式会社メジカルビュー社　2018
2.井樋栄二ら　標準整形外科学　第14版 株式会社　医学書院　2020